Программа для спорта
Меню • Справка

Справка

Начало тренировки
Чтобы начать тренировку, у вас должна быть как минимум одна готовая спортивная программа. Программу можно создать самостоятельно, скопировать у своего тренера или программу создаст вам тренер.

Программу можно создать на странице Настройка программы.

Когда есть готовая программа, выберите день занятий для перехода к началу тренировки и записи результатов.

Записать результаты
На данной странице последовательно отображаются упражнения из вашей программы, а также описание и видео (если они были добавлены при создании упражнения).

В колонках слева направо отображены: даты тренировок с результатами двух последних дней по каждому подходу, лучший результат (max) и свободные поля для записи новых результатов.

Чтобы записать результаты, внесите их в свободные поля и нажмите Далее или Финиш.

По завершению записи, данные будут отображаться на странице Результаты.

Если вы указали неверные данные, то закончите выполнение программы, а потом измените данные открыв Начать тренировку еще раз. Изменить данные можно только в день их записи.

График показывает динамику по выполняемому упражнению. Он начнет отображать результаты после повторного выполнения дня занятия с упражнением.

Результаты
Результаты отображаются с датой и временем выполнения каждого упражнения.

Значения выделены цветом:
если текущее значение меньше лучшего результата.
если указан такой же результат, как в прошлый раз.
если записан лучший результат.

Суперсеты расположены колонками слева направо.


Стрелкой в верхнем правом углу в поле результата отображается выполнение упражнения на повышение или понижение.
результат на повышение - когда лучший результат будет достигнут при увеличении показателей.
результат на понижение - когда лучший результат достигается при уменьшении показателей, например, спринт на уменьшение времени (чем меньше, тем лучше).

Результаты можно обнулить (удалить) на странице Профиль.

Результаты отображаются по мере их выполнения, их можно отсортировать по календарю или программе, дню занятий и упражнению. Для этого нажмите на кнопку
.
Настройка программ
На данной странице можно создавать, копировать и изменять программы.

разворачивает все что внутри программы (дни, упражнения, подходы и вид выполнения).

если вам нужно копировать, изменить или удалить элемент, воспользуйтесь данной кнопкой.

чтобы создать элемент, воспользуйтесь данной кнопкой.

Ограничения:
В одной программе - 30 дней занятий
В одном дне занятий - 20 упражнений
В одном упражнении - 15 подходов
В одном подходе - 5 суперсетов

Программе можно задать доступность (статус Тренер):
только себя
для своих клиентов
для всех

Программа станет доступной для пользования только после заполнения дня занятия, упражнения, подхода и вида записи.

Программа
Наименование программы
Наименование должно быть уникальным. Программы в списке сортируются в алфавитном порядке. Максимальная длина - 100 символов.

Описание программы
Максимальная длина - 3000 символов.

Код видео YouTube
Пример кода: gzREDDIZFE8.

Получить пробную программу
Если нет созданной программы, можно получить пробную программу сайта. Программа создается, учитывая пол.

Скопировать программу тренера
Перейдя по данной ссылке, можно скопировать программу у своего тренера. Доступно в платной версии программы. Также доступно, если у вашего тренера есть программы с доступом для всех или для своих клиентов.

День занятий
Наименование дня занятия должно быть уникальным. Максимальная длина - 100 символов.

Дни занятий в списке сортируются в алфавитном порядке.

Упражнение
Наименование упражнения
Максимальная длина - 100 символов. Упражнения в списке можно сортирировать вручную. Наименование должно быть уникальным, если нужно выполнять одно и тоже упражнение в разных днях, воспользуйтесь ссылкой Выбрать из своего списка (clone).

Описание упражнения
Максимальная длина - 3000 символов.

Код видео YouTube
Пример кода: gzREDDIZFE8

Выбрать из общего списка
Здесь представлен общий список наименований упражнений программы.

Выбрать из своего списка (clone)
Если нужно выполнять одно и то же упражнение в разных днях, воспользуйтесь данной ссылкой.
При этом редактирование возможно только основного упражнения.
Статистика ведется по основному упражнению.
В списке упражнений основное отмечается как (orig.), а клон как (clone). Также, все что во вложении упражнения (подходы и виды выполнения) так же обозначаются (orig.)/(clone) и их редактировать можно только через основное упражнение.
Если удалить основное упражнение, все клоны станут основными и при этом произойдет их переименование. В случае, если надо удалить все упражнения, начните удалять с клонов.

Подход
Максимальная длина наименование подхода (сета) - 30 символов.

Если добавить, копировать или изменить подход в основном упражнении, то это же произойдет с подходом во всех его клонах. Также добавить, скопировать или изменить подход в клоне нельзя.

Чтобы быстро создавать подходы, воспользуйтесь копированием.

Подходы в списке сортируются по мере их создания.

Вид записи
Вид записи это то, в каком виде будет происходить запись результатов. Это может быть просто количество, или вес с количеством, или расстояние и время.
В программе можно создать до 5-ти супер сетов в любой комбинации.

Поле 1
Здесь можно выбрать вес в килограммах (кг) и расстояние в километрах (км) и метрах (м). Если вы планируете выполнять упражнение без веса (например подтягивание), то оставьте прочерк.

Поле 2
Это обязательное поле, здесь нужно выбрать в чем фиксировать выполнение. Это может быть разы или время в минутах (м) и секундах (с).

Цель
Здесь нужно выбрать на повышение или понижение учитывать результат. Например жим штанги делается на повышение, чем больше вес, тем лучше, а кросс на дистанцию выполняется на понижение, чем меньше тем лучше.

Тренеры
Здесь отображаются все пользователи со статусом Тренер.

Чтобы посмотреть больше информации, выберите тренера и нажмите
.

Добавить тренера
Чтобы добавить тренера, нажмите на соответствующую кнопку, после чего тренеру на почту придет уведомление, что вы хотите добавит его себе в тренеры.

Если тренер подтвердит действие, он будет отображаться с пометкой (Ваш тренер).

Добавить тренера можно только в полной оплаченной версии программы.

Программы тренера
Если у тренера есть открытые программы с доступом Для всех или Для своих клиентов, то вы можете скопировать у тренера себе готовую программу. Для этого выберите нужную программу и нажмите
.

Заметки тренера
Если тренер оставил для вас заметку, то она будет отображаться в этом разделе.

Заметка может быть двух видов, активная и неактивная. Вам, как клиенту отображается только активная заметка.

Создавать, редактировать и отмечать выполнение заметки может только тренер.

О любом действии с заметкой, которое выполнит тренер, вы получите уведомление на почту.

Связаться с тренером
Если воспользоваться данным действием, то тренер получит на почту письмо, адресованное от вашего имени.

Доступ тренера
Доступ для тренера может быть двух видов Просмотр и Редактирование.

С доступом Просмотр, тренер будет видеть все ваши программы и результаты.

С доступом Редактирование тренер может добавлять, копировать, изменять и удалять программы.

Также тренер с доступом Редактирование может записывать выполнения тренировки за вас.
Если тренер произвел запись, в результатах будет отображаться значок тренера
.

Удалить тренера
Если удалить тренера, ему больше не будет доступны ваши данные (результаты и программы), как клиента.

Также при удалении тренера, будут удалены все заметки сделанные им для вас.

Профиль
Здесь можно изменить информацию о себе и общие настройки программы. Также здесь находится информация об оплате и партнерской программе.

Для изменения данных, выберите пункт и нажмите


Оплата
Оплатить можно банковской картой или кошельком в системе Яндекс.Деньги.

Принимаются банковские карты Visa, MasterCard и Maestro из России, Азербайджана, Армении, Беларуси, Грузии, Казахстана, Киргизии, Латвии, Литвы, Молдовы, Таджикистана, Туркменистана, Турции, Узбекистана, Эстонии и Украины. Оплата банковской картой осуществляется через сервис Яндекс.Деньги.

Из Украины оплатить можно через VPN.

Тренер может оплатить за пользование программой от своего клиента. Для этого нужно выбрать статус Спортсмен для оплаты и нажать Выбрать клиента. Потом из списка клиентов выбрать, кому будет зачислен платеж и следовать дальнейшим инструкциям по оплате.

Изменить фото
Рекомендуемый размер фото 500х500 пикселей.

Изменить часовой пояс
Чтобы время записи выполнения упражнения совпадало с сервером сайта, укажите свой часовой пояс.

Изменить имя и фамилию
Рекомендуем указывать реальные имя и фамилию. Максимальная длина - 30 символов.

Изменить о себе
Максимальная длина - 3000 символов. Нельзя размещать ссылки.

Изменить видео
Пример кода YouTube: gzREDDIZFE8

Обнулить график
Данное действие очистит данные для графика. Восстановить график после этого нельзя.

Новый график появится после повторного выполнения дня занятий.

Обнулить результаты
Данное действие удалит все ваши результаты. Восстановить результаты после этого нельзя.

Изменить пароль
Вам на почту будет выслан новый пароль и ссылка для подтверждения. Без подтверждения, смена пароля не будет выполнена.

Партнерская программа
Мы выплатим вам 25% от всех пользователей, которые произведут оплату зарегистрировавшись по вашей партнерской ссылке.

Участвовать в партнерской программе могут пользователи со статусом Тренер.

Клиенты
Здесь отображаются ваши клиенты, а также пользователи, которые отправили заявку добавить вас как тренера.

Чтобы посмотреть больше информации, выберите тренера и нажмите
.

Добавить клиента
Подтвердите добавление клиента чтобы можно было с ним работать.

Начать тренировку клиента
Если клиент предоставил своему тренеру доступ Редактирование, то он может делать запись результатов тренировки клиента.

Результаты клиента
Тренер может отслеживать и анализировать результаты своего клиента.

Программы клиента
Если клиент предоставил своему тренеру доступ Редактирование, то он может добавлять, копировать, редактировать, а также удалять программы клиента.

Тренеры
Тренер может также скопировать свою программу или программу любого тренера для своего клиента.

Заметки клиента
Чтобы добавить заметку клиенту, нажмите
.

Заметку можно также отметить как выполнена, редактировать и удалить. Для этого нажмите
.

Отметив заметку как Выполнено, она не будет отображаться в заметках клиента.

Связаться c клиентом
Если воспользоваться данным действием, то клиент получит на почту письмо, адресованное от вашего имени.

Удалить клиента
Если удалить клиента, будут удалены все заметки сделанные вами для него.

Отменить действие нельзя. Добавить повторно пользователя в клиенты можно, если он отправит сам заявку.

Микрогидрин